20 ago 2012

Santander 09.08.2012

La Consejería de Sanidad y Servicios Sociales recuerda a los ciudadanos la serie de recomendaciones que deben tener en cuenta para evitar los efectos negativos sobre la salud que pueden generar las altas temperaturas previstas para estos días.

Beber mucho agua, permanecer en lugares frescos, realizar comidas ligeras, evitar actividades en el exterior o, en caso de ser necesario, practicarlas a la sombra o protegidos del sol, no dejar solas a personas que son incapaces de tomar por si solas medidas de protección o consultar al médico en caso de enfermos crónicos o que estén tomando medicamentos son los principales consejos que se recomienda a los ciudadanos para evitar problemas de salud derivados del exceso de calor.

Salud Pública, además, advierte de la importancia de seguir estos consejos especialmente entre los grupos de riesgo, por ser más sensibles. Se incluye en esta categoría a las personas mayores, sobre todo si viven solas o son dependientes, las personas enfermas o que están tomando determinados medicamentos, las personas con facultades mentales disminuidas, las que consumen drogas y/o alcohol, los lactantes y menores de cuatro años, las personas con obesidad excesiva, las que viven solas, en la calle  y/o  en condiciones sociales y económicas desfavorecidas, y los deportistas y trabajadores con exigencia física elevada o expuestos al sol.

Se considera que Cantabria registra una ola de calor, cuando alcanza una temperatura mínima de 22 grados y máxima de 35 grados. No obstante, el incremento de la temperatura, unida a niveles altos de humedad, puede generar dificultades en el organismo.

Salud Pública mantendrá activo hasta el 15 de septiembre este plan preventivo que incluye la distribución de información en centros de salud, de mayores y de infancia.

Recomendaciones

En concreto, Salud Pública recuerda las siguientes medidas de prevención:

·         Beba mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.

·         En los días de intenso calor permanezca en lugares frescos, a la sombra y si es posible, pase las horas de mayor calor en algún lugar climatizado. Tome una ducha o un baño fresco.

·         Baje las persianas evitando que el sol entre directamente. No abra las persianas cuando la temperatura exterior en más alta. Evite usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas. A partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador solo mueve el aire, no lo enfría.

·         Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales minerales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos, zumos). 

·         Evite las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.

·         Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero, gafas de sol, calzado fresco cómodo y que transpire.

·         Evite los trayectos en coche durante las horas de más sol. No deje a los niños solos en vehículos cerrados (ni a animales domésticos). Busque la sombra al andar por la calle y procure no salir al mediodía. 

·         No deben quedarse solas las personas mayores o enfermas, las que presentan facultades mentales disminuidas o aquellas que son incapaces de adoptar medidas protectoras sin ayuda; deben ser controladas mediante llamadas telefónicas periódicas o visitadas como mínimo una vez al día por un miembro de su familia, amigo, vecino o por los servicios sanitarios o de cuidados a domicilio, de la comunidad.

·         Si es muy mayor, toma medicamentos o padece una enfermedad crónica, consulte a su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.

Problemas de salud y cómo actuar

El calor puede producir diversos problemas en la salud, desde irritaciones en la piel, calambres y quemaduras hasta un aumento de la temperatura tal que puede causar la muerte si no se recibe atención médica urgente.

Por ello, Salud Pública recomienda en caso de calambres musculares, que se producen sobre todo mientras se realiza actividad física intensa, descansar en un sitio fresco, beber zumos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua, y consultar al médico si los calambres se mantienen más de una hora.

Otro de los principales efectos negativos sobre la salud es el agotamiento por calor que se suele producir después de varios días de calor. La pérdida de líquidos y sales minerales por el profuso sudor es el causante de este problema que si no se corrige puede evolucionar hasta el golpe de calor. Es especialmente grave en ancianos, bebes y personas enfermas.

Los síntomas son sensación de cansancio, debilidad generalizada y desmayo, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, pulso débil y rápido, respiración acelerada y piel fría, pálida y húmeda.

Si estos síntomas empeoran o duran más de una hora se debe consultar urgentemente al médico. Además, mientras llega la asistencia sanitaria, se debe poner a la persona afectada a la sombra, en un lugar fresco, tumbada con la cabeza elevada y es recomendable aflojarle la ropa, mojarle con agua fresca y aire mediante un ventilador o abanico.

En caso de golpe de calor o insolación se debe llamar inmediatamente al 112 (servicio de emergencia) o al 061 (urgencias sanitarias) ya que puede provocar la muerte o generar grandes secuelas.

Estos problemas de salud se caracterizan por aumento de la temperatura corporal hasta 40 grados, piel seca, enrojecida y caliente, con dolor de cabeza, nauseas, somnolencia y sed intensa. Puede llevar, además, a confusión, convulsiones y pérdida de conciencia.

Normalmente se produce cuando hay una exposición directa y excesiva a los rayos solares o el calor o se realiza ejercicio físico o se trabaja en ambiente caluroso y húmedo.