Exceso de peso

¿Qué es?

Un peso superior al esperado en relación a la altura, edad y sexo de una persona.
Lo más habitual es que se produzca por una acumulación de grasa en nuestro organismo (sobrepeso u obesidad), aunque en ocasiones también puede deberse a una acumulación de líquido o al peso de los huesos o músculos (por ejemplo en personas deportistas).

¿Qué hace que acumulemos más grasa de la necesaria?

Algunas enfermedades pueden aumentar nuestros depósitos de grasa, pero lo más habitual es que lo hagan porque no hay un equilibrio entre las calorías que tomamos y las que gastamos.

Esto se debe a que cada vez hacemos menos ejercicio y además comemos con más frecuencia alimentos ricos en grasa, sal y azúcares (bollería industrial, comida precocinada , bebidas refrescantes, etc).

¿Por qué es un problema?

• Porque está relacionado con la aparición de algunas enfermedades y problemas de salud frecuentes en nuestra sociedad: enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, problemas respiratorios, tensión elevada, diabetes, problemas de los músculos y huesos, algunos tipos de cáncer, etc.
• Porque en los últimos años, el número de personas con sobrepeso y obesidad, ha ido aumentando, especialmente entre la población infantil y adolescente.

¿Podemos evitarlo?

Sí.

¿Cómo?

• Alimentándonos de una forma sana y equilibrada y realizando actividad física con frecuencia a lo largo de nuestra vida.
• Es importante que estos hábitos se adquieran desde edades tempranas.

Recuerda: no hay “dietas milagrosas”, únicamente:

COME SANO Y MUÉVETE

Documentos para descargar

• Come sano y muévete. pdf

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